BLACK GUITAR

BLACK GUITAR

Κυριακή, 29 Απριλίου 2012

Οι τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια

Διατροφή
Το αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης μπορεί να είναι το «μήνυμα» του οργανισμού ότι χρειάζεται ενέργεια. Ακόμη και αν τη στιγμή εκείνη καταναλώσουμε κάποιο προϊόν με ζάχαρη προκειμένου να αισθανθούμε καλύτερα, δεν σημαίνει ότι σε βάθος χρόνους αυτό θα αρκέσει.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να εντάξουμε στη διατροφή μας, προϊόντα που χαρίζουν ενέργεια και ευεξία. Τέτοια είναι:
- Τα αβγά: Περιέχουν πρωτεΐνες και χολίνη που συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και χαρίζουν ενέργεια.
- Μαύρο ρύζι: Συνδυαζόμενο με κρέας η ψάρι αποτελεί ιδανική πρόταση και παράδειγμα «ενεργειακής» τροφής, χάρη στους υδατάνθρακες, τις φυτικές ίνες, το μαγνήσιο και τα αμινοξέα που περιέχει.
- Δημητριακά ολικής άλεσης: Μια ακόμη πηγή ενέργειας πλούσια σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, καθώς και καλά λιπαρά.
- Μπρόκολο: Η βιταμίνη C που περιέχει βοηθά στην μεγαλύτερη απορρόφηση σιδήρου από φυτικές τροφές οπότε για όσους δεν καταναλώνουν επαρκής ποσότητες κόκκινου κρέατος, επιβάλλεται η ένταξή του στο τραπέζι, ώστε να κρατήσουν σε σταθερά επίπεδα το σίδηρο. Επιπλέον η βιταμίνη Α και το κάλιο που περιέχει βοηθούν στη τόνωση του οργανισμού.
- Πράσινο τσάι: Οι ποσότητες καφεΐνης και θεανίνης που περιέχει ενισχύουν την απόδοση, χαρίζοντας ενέργεια.
Πηγή: newsbeast.gr

Οι 5 πιο χαζοί μύθοι για την προστασία του υπολογιστή


Οι 5 πιο χαζοί μύθοι για την προστασία του υπολογιστή
Οι ιοί είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τους χρήστες υπολογιστών…


Κάθε μήνα χιλιάδες υπολογιστές είτε παθαίνουν ζημίες ή καταστρέφονται εξαιτίας των μολύνσεων από ιούς. Ένας λόγος που συμβαίνει αυτό είναι κυρίως επειδή οι σημερινοί ιοί είναι εντελώς διαφορετικοί σε σύγκριση με την μορφή που είχαν ένα χρόνο πριν.

Αυτό που έχει σημασία είναι να καταλάβουμε πως δεν μπορούμε να διώξουμε τους νέους ιούς με τους κλασικούς τρόπους αντιμετώπισης, πολλοί όμως χρήστες δεν έχουν καταλάβει ακόμα αυτές τις αλλαγές στην μορφή των σημερινών ιών.

1. Μόνο αρχεία με κατάληξη .exe (τα εκτελέσιμα που μπορούν να τρέξουν μόνα τους) μπορεί να είναι μολυσμένα με ιό. Αυτό είναι εντελώς παράλογο γιατί υπάρχουν εκατοντάδες καταλήξεις αρχείων που μπορούν να μολυνθούν από ιούς.

2. Έχω παραπάνω από ένα πρόγραμμα προστασίας στον υπολογιστή μου. Φροντίστε να έχετε ένα και μόνο πρόγραμμα το οποίο τρέχει κανονικά, δέχεται κανονικά τις ενημερώσεις και δεν έχει λήξη η χρήση του.

3. Καταλαβαίνω πότε ο υπολογιστής μου έχει ιό. Αυτό όντως ίσχυε μέχρι πριν από 10 χρόνια, τώρα πια οι δημιουργοί των ιών έχουν δημιουργήσει τρόπους ώστε να μην είναι ορατά τα σημάδια των μολύνσεων.

4. Ένας ιός δεν μπορεί να βλάψει μηχανικά τον υπολογιστή μου. Όπως είπαμε και πριν ο σκοπός των ιών έχει αλλάξει πλέον και δεν περιορίζονται άπλα στο να «καθυστερούν τον υπολογιστή» αντιθέτως υπάρχουν συγκεκριμένοι ιοί οι οποίοι φτιάχνονται αποκλειστικά για να προσβάλουν το hardware των υπολογιστών και ο πιο συχνός στόχος αυτών είναι ο σκληρός τους δίσκος.

5. Ο υπολογιστής μου έχει antivirus εγκατεστημένο οπότε είναι πλήρως προστατευμένος. Αυτός είναι εντελώς ξεπερασμένος μύθος οπού ίσχυε μόνο με παλιά antivirus προγράμματα.

Σήμερα τα worms, τα hoax, τα backdoors τα trojans και πολλές άλλες μορφές μολύνσεων είναι φτιαγμένα έτσι ώστε να ξεγελούν ακόμα και τα καλύτερα προγράμματα antivirus της αγοράς και ειδικά όταν έχουν να κάνουν με πολλές μορφές μολύνσεων ταυτόχρονα.

Είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ένα σωστά εγκατεστημένο πρόγραμμα antivirus το οποίο να είναι αποτελεσματικό και να ενημερώνεται σε καθημερινή βάση.

Είναι καιρός να καταλάβουμε ότι οι εποχές έχουν αλλάξει το ίδιο και οι επιθέσεις από ιούς όπως επίσης και η αντιμετώπιση τους.

Πηγή:kamikazi.gr

Πέμπτη, 19 Απριλίου 2012

Εκεί που η Γη θυμίζει διάστημα...

Εικόνες από μέρη που θυμίζουν άλλους πλανήτες, αλλά βρίσκονται στη γη και σχηματίστηκαν από διάφορα φυσικά φαινόμενα και μετά από πολλά χρόνια, περιγράφονται παρακάτω μας προκαλούν να τα επισκεφτούμε…

«Κάστρο από βαμβάκι», το «Μάτι της Σαχάρας», η «κοιλάδα του φεγγαριού» και «πέτρινο δάσος» είναι μερικά από τα ονόματα που έχουν δοθεί σε περίεργους γεωλογικούς σχηματισμούς που βρίσκονται σε διάφορα μέρη της γης, για να καταδείξουν την ιδιαιτερότητά τους। Εικόνες από μέρη που θυμίζουν άλλους πλανήτες, αλλά βρίσκονται στη γη και σχηματίστηκαν από διάφορα φυσικά φαινόμενα και μετά από πολλά χρόνια, περιγράφονται παρακάτω μας προκαλούν να τα επισκεφτούμε…

Fly Geyser, Νεβάδα, ΗΠΑ

Μοιάζει να βρίσκεται σε άλλο πλανήτη ή να αποτελεί σκηνή σε ταινία επιστημονικής φαντασίας. Κι όμως, αυτός ο θερμοπίδακας βρίσκεται στον πλανήτη γη και συγκεκριμένα στη Νεβάδα των ΗΠΑ, στην κοιλάδα Hualapai, κοντά στο Gerlach. Δεν είναι ιδιαίτερα γνωστός, καθώς ανήκει σε ιδιωτική γη. Μπορεί όμως κανείς να το δει από τον επαρχιακό δρόμο 34. Το 1916, οι ιδιοκτήτες του τόπου έψαχναν για νερό με την ελπίδα της δημιουργίας μιας πλούσιας γεωργικής γης στην ερημωμένη περιοχή αυτής της πολιτείας. Και βρήκαν πράγματι νερό, για να δουλέψουν για δεκαετίες. Ωστόσο, το τρυπάνι χτύπησε ένα γεωθερμικό θύλακα νερού και το αποτέλεσμα ήταν ένας θερμοπίδακας.

Το «Μάτι της Σαχάρας», Μαυριτανία

Φωτογραφία: http://en.wikipedia.org

Αυτός ο θεαματικός σχηματισμός στη Μαυριτανία, στο νοτιοδυτικό τμήμα της ερήμου Σαχάρας, είναι τόσο μεγάλος -με διάμετρο 48 χλμ- ώστε είναι ορατός από το διάστημα. Ονομάζεται Richat Structure ( www.nasa.gov/multimedia/imagegallery/image_feature_528.html ) ή το Μάτι της Σαχάρας και αρχικά θεωρούνταν ότι δημιουργήθηκε από έναν μετεωρίτη, αλλά τώρα οι γεωλόγοι πιστεύουν ότι είναι δημιούργημα της διάβρωσης. Ο λόγος πάντως του κυκλικού του σχήματος, αποτελεί ακόμα ένα μυστήριο.

Pamukkale, Τουρκία


Στα τούρκικα, η λέξη αυτή σημαίνει κυριολεκτικά «κάστρο από βαμβάκι» και είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί. Ωστόσο, αυτό το γεωλογικό θαύμα αποτελεί μέρος της αρχαίας πόλης της Ιεράπολης ( www.goturkey.com/contentk.php?cid=48361&lng=en&typ=c ) και στο πέρασμα των αιώνων οι περιοχές αυτές σχεδόν συγχωνεύθηκαν σε μία. Στην πραγματικότητα, μερικοί από τους παλαιούς τάφους του νεκροταφείου της πόλης έχουν γίνει μέρος του τοπίου. Εκεί βρίσκονται επίσης λευκές τραβερτίνες (πετρώματα) και θερμές πηγές με ιζήματα ανθρακικού ασβεστίου στα στόμιά τους.

Giants Causeway, Ιρλανδία

Φωτογραφία: http://en.wikipedia.org

Μια έκταση από περίπου 40.000 στήλες βασάλτη, το Giants Causeway ( www.nationaltrust.org.uk/main/w-giantscauseway ), είναι αποτέλεσμα μιας αρχαίας ηφαιστειακής έκρηξης. Βρίσκεται στη βορειοανατολική ακτή της βόρειας Ιρλανδίας και οι περισσότερες από τις στήλες της είναι εξαγωνικές, αν και υπάρχουν και κάποιες με τέσσερις, πέντε, επτά και οκτώ πλευρές. Η υψηλότερη είναι περίπου 12 μέτρα και η στερεοποιημένη λάβα στους βράχους έχει 28 μέτρα πάχος σε ορισμένα σημεία.

Kasha Katuwe Tent Rocks, Νέο Μεξικό, ΗΠΑ


Το Εθνικό Μνημείο Kasha Katuwe Tent Rocks, βρίσκεται στο Νέο Μεξικό και προέκυψε από ηφαιστειακές εκρήξεις που δημιούργησαν με τη διάβρωση βραχώδεις σχηματισμούς, πριν από έξι και επτά εκατομμύρια χρόνια. Ενώ οι σχηματισμοί έχουν ομοιόμορφο σχήμα, ποικίλουν σε ύψος, από λίγα μέτρα έως 27 μέτρα. Περισσότερα στο: www.blm.gov/nm/st/en/prog/recreation/rio_puerco/kasha_katuwe_tent_rocks.html .

Η κοιλάδα του φεγγαριού, Αργεντινή


Πρόκειται για την απομακρυσμένη κοιλάδα Ischigualasto ( www.welcomeargentina.com/sanjuan/valle_moon.html ) στην Αργεντινή, η οποία γεμάτη από γεωλογικούς σχηματισμούς που προέρχονται από αιολική διάβρωση: καταπληκτικές πέτρες και βράχους, τόσο στρογγυλεμένους, που μοιάζουν με τεράστιους βόλους. Το κάποτε γόνιμο έδαφος της κοιλάδας, είναι τώρα ξερό και περιέχει τόσα πολλά φυτικά και ζωικά απολιθώματα, που κάνουν παλαιοντολόγους από όλο τον κόσμο να φτάνουν εδώ για να τα μελετήσουν.

Η διάβρωση κατά τη διάρκεια χιλιετιών, ξεθάβει τα απολιθώματα, καθώς και άλλους γεωλογικούς σχηματισμούς, όπως μια σειρά από σχεδόν σφαιρικά κομμάτια πέτρας που σχηματίστηκαν από τον άνεμο και μοιάζουν με τεράστιες, πέτρινες μπάλες.

Danxia Landform, Κίνα


Αυτό το μοναδικό γεωλογικό φαινόμενο, γνωστό ως «Danxia landform» ( http://whc.unesco.org/en/list/1335 ), μπορεί να το δει κανείς σε διάφορα σημεία στην Κίνα, όπως π.χ. στο Zhangye, στην επαρχία Gansu. Danxia σημαίνει «ρόδινο σύννεφο» και είναι ένας σχηματισμός που δημιουργείται από κόκκινο ψαμμίτη που έχει διαβρωθεί με την πάροδο του χρόνου, σε μια σειρά από βουνά που περιβάλλονται από απότομους βράχους και βραχώδεις σχηματισμούς.

Το πέτρινο δάσος, Κίνα


Το Shilin (πέτρινο δάσος στα Κινέζικα), είναι ένα εντυπωσιακό παράδειγμα καρστικής τοπογραφίας ( http://en.chinastoneforest.com/index.aspx ). Τα πετρώματα είναι από ασβεστόλιθο και σχηματίζονται από το νερό που περνάει από την επιφάνεια του εδάφους και διαβρώνει τα πάντα, εκτός από τους πυλώνες. Είναι γνωστό από την Δυναστεία των Μινγκ, ως το «Πρώτο Θαύμα του Κόσμου».

Παγωμένοι πύργοι του βουνού Erebus, Ανταρκτική

Φωτογραφία: http://erebus.nmt.edu

Το βουνό Erebus ( http://erebus.nmt.edu ) είναι ένα από τα μεγαλύτερα ενεργά ηφαίστεια στη γη. Φτάνει σχεδόν τα 4 χλμ. πάνω από τη στάθμη της θάλασσας και είναι γνωστό στους ειδικούς για την επίμονα ενεργή λίμνη λάβας, που βρίσκεται στην κορυφή του κρατήρα. Ο ζεστός ηφαιστειακός ατμός που βγαίνει από το βουνό, αποτελεί «καύσιμο» για τη λίμνη λάβας. Τα ζεστά αέρια που ταξιδεύουν μέσω των ρωγμών στα ηφαιστειογενή πετρώματα που περιβάλλουν της κορυφή του Erebus, έχουν δημιουργήσει ένα περίπλοκο σύστημα από σπήλαια πάγου σε όλο το βουνό.

Το «Κύμα», μεταξύ Αριζόνα και Γιούτα, ΗΠΑ


Μια πέτρινη κόκκινη δημιουργία στα σύνορα της Αριζόνα με τη Γιούτα, το «κύμα», αποτελείται από αμμόλοφους 190 εκατομμυρίων ετών που έχουν μετατραπεί σε πέτρα। Αυτός ο ελάχιστα γνωστός σχηματισμός, είναι προσβάσιμος μόνο με τα πόδια, μέσω ενός μονοπατιού περίπου 5 χλμ. και αυστηρών κανονισμών.

http://www.clickatlife.gr


Τετάρτη, 11 Απριλίου 2012

Ο υπέροχος κόσμος μας!

Συνήθως ο παράδεισος είναι...ενικού αριθμού... Κι αν σας λέγαμε ότι έχει πολλές διαφορετικές εκδοχές;Ακολουθούν οι καλύτερες μέσα από φανταστικές φωτογραφίες!

Intercontinental Hotel and Thalasso Spa - Νησιά Bora Bora

Blue Lagoon, Ρέικιαβικ - Ισλανδία

Positano - Ιταλία

Αμμόλοφοι - Περού

Pongua καταρράκτες - Βιετναμ

Σεϋχέλλες

Bachalpsee, Berner Oberland - Ελβετία

Lady Musgrave Island, Great Barrier Reef - Αυστραλία

Yushan Εθνικό Πάρκο - Ταϊβάν

Kaieteur Falls - το μεγαλύτερο παγκοσμίως - Καναδάς

5 Star Taj Exotica Resort - Μαλδίβες

Παραλία Ελαφονήσι, Κρήτη

Casa Kimball - Δομινικανή Δημοκρατία

Shangri-La's Barr Al Jissah Resort - Ομάν

Πηγή: http://www.thecoolhunter.net

Τρίτη, 10 Απριλίου 2012

Τα 10 περίεργα της τσαγκαροδευτέρας!

Η «τσαγκαροδευτέρα», όπως την ονομάζουμε, είναι η πρώτη μέρα εργασίας μετά την ξεγνοιασιά και το καθισιό του σαββατοκύριακου. Δείτε 10 περίεργα θέματα που συνδέονται με αυτή τη μέρα.


Αν ρωτήσετε τους περισσότερους γύρω σας ποια είναι η χειρότερή του μέρα, το πιθανότερο είναι να σας πουν τη «Δευτέρα», την πρώτη μέρα της επιστροφής στη δουλειά. Η «τσαγκαροδευτέρα», όπως την ονομάζουμε, είναι η πρώτη μέρα εργασίας μετά την ξεγνοιασιά και το καθισιό του σαββατοκύριακου, η μέρα όπου ξεκινά η εργάσιμη εβδομάδα και όπως είναι λογικό, προκαλεί στους περισσότερους μελαγχολία και δυσάρεστα συναισθήματα.

Δείτε 10 περίεργα θέματα που συνδέονται με την τσαγκαροδευτέρα…

- Οι περισσότεροι δε χαμογελούν τις Δευτέρες μέχρι τις 11:16 π.μ.: Μια μελέτη, από μια εταιρεία στην Αγγλία, έδειξε ότι, στις πιο… αισιόδοξες περιοχές τις χώρας, το πρώτο χαμόγελο τις Δευτέρες, δεν «έσκαγε» πριν τις 11.06 π.μ., ενώ στις πιο… απαισιόδοξες, στις 11.33 π.μ.!

- Ο καλύτερος προτιμώμενος τρόπος για να νικήσουμε τη μελαγχολία της τσαγκαροδευτέρας είναι η τηλεόραση ή το σεξ: Οι πέντε δημοφιλέστεροι τρόποι για να ξεπεράσουμε το φρικτό συναίσθημα ότι είναι Δευτέρα είναι: 1. Να δούμε τηλεόραση, 2. Να κάνουμε σεξ, 3. Να κάνουμε οn-line αγορές, 4. Να αγοράσουμε σοκολάτα ή make-up και 5. Να σχεδιάσουμε διακοπές.


- Πάνω από το 50% των εργαζομένων, αργούν να πάνε στη δουλειά: Οποιαδήποτε δικαιολογία είναι μάταιη. Οι ερευνητές ισχυρίζονται ότι οι περισσότεροι θεωρούμε την έναρξη της εβδομάδας τόσο μελαγχολική, ώστε οι μισοί από εμάς αργούμε να πάμε στη δουλειά.

- Οι περισσότεροι παραπονιόμαστε για το γεγονός ότι είναι Δευτέρα, για 12 ολόκληρα λεπτά.

- Οι άνθρωποι μεταξύ των ηλικιών 45 και 54, μελαγχολούν περισσότερο τις τσαγκαροδευτέρες: Αυτή η ηλικιακή κατηγορία είναι που παραπονιέται για τουλάχιστον 12 λεπτά όταν είναι Δευτέρα.

- Οι εργάτες, καταφέρνουν μόλις 3,5 ώρες παραγωγικής εργασίας τις Δευτέρες: Οι Δευτέρες τείνουν να είναι μη παραγωγικές, με μόνο 3,5 ώρες πραγματικής εργασίας για τους εργάτες.

- Η Δευτέρα είναι η πιο πιθανή ημέρα για αυτοκτονήσει κανείς: Η Εθνική Στατιστική Υπηρεσία στην Αγγλία, βρήκε ότι το 16% των αυτοκτονιών ανδρών και το 17% των αυτοκτονιών γυναικών, σημειώθηκαν Δευτέρα, σε σύγκριση με το 13% τις ημέρες του Σαββατοκύριακου. Οι ερευνητές είπαν ότι η τάση αυτή δεν είναι μόνο αποτέλεσμα της επιστροφής στη δουλειά, δεδομένου ότι παρατηρήθηκε επίσης σε συνταξιούχους.

- Η Δευτέρα είναι η πιο πιθανή μέρα για να πάθει κανείς καρδιακή προσβολή: Η British Medical Journal ανακοίνωσε 20% αύξηση των καρδιακών προσβολών τις Δευτέρες, σε αντίθεση με τις άλλες ημέρες της εβδομάδας. Η καρδιακή προσβολή μπορεί να προκληθεί από το στρες και την υψηλή πίεση του αίματος που προκαλείται από την επιστροφή στην εργασία.


- Η Δευτέρα είναι η λιγότερο βροχερή ημέρα της εβδομάδας: Ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει λόγω της ρύπανσης που προκαλείται από τους ανθρώπους κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.

- Η Δευτέρα είναι η καλύτερη μέρα για να αγοράσει κανείς αυτοκίνητο: Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, υπάρχουν και ορισμένα θετικά πράγματα για τη Δευτέρα. Για παράδειγμα, αν θέλετε να αγοράσετε αυτοκίνητο, καλύτερα να το κάνετε τη Δευτέρα. Οι πωλητές αυτοκινήτων κάνουν το μεγαλύτερο μέρος των πωλήσεών τους τα Σαββατοκύριακα. Όταν έρχεται η Δευτέρα, οι πελάτες είναι λιγότεροι και το Σαββατοκύριακο είναι πολύ μακριά. Γι 'αυτό και οι πωλητές αυτοκινήτων είναι πιο απελπισμένοι τη Δευτέρα και ίσως είναι πιο πρόθυμοι να σας κάνουν καλύτερες τιμές.

http://www.clickatlife.gr

7 τρόποι για να «ρουφήξετε» τη ζωή

Αν νιώθετε ότι έχετε φτάσει σε τέλμα και δεν είστε ικανοποιημένοι από τη ζωή σας, αφήστε την ευτυχία να έρθει με τους παρακάτω απλούς τρόπους…


Προσπαθείτε να χαράξετε μια πορεία για να εκπληρώσετε τα όνειρά σας; Ή μήπως… ζείτε χωρίς πυξίδα ελπίζοντας να βρείτε το δρόμο σας με κάποιον τρόπο; Ό,τι κι αν ισχύει, αν νιώθετε ότι έχετε φτάσει σε τέλμα, αφήστε την ευτυχία να έρθει στη ζωή σας με τους παρακάτω απλούς τρόπους ...

Μην προσπαθείτε να «αγοράσετε» την ευτυχία

Θα νιώθατε ευτυχισμένοι αν είχατε 100 καινούργια ζευγάρια παπούτσια Jimmy Choos ή μια ολοκαίνουργια BMW; Ίσως στην αρχή, αλλά όσο θα περνούσε ο καιρός θα θέλατε «περισσότερα, μεγαλύτερα, καλύτερα και διαφορετικά σε ένα ατέρμονο κυνήγι της μόδας». Τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλό σας, ζωντανεύουν όταν αγοράζετε κάτι καινούργιο που σας αρέσει πολύ, αλλά στη συνέχεια το συναίσθημα εξασθενεί. Στο κάτω κάτω, αν μπορούσαμε να «αγοράσουμε» πραγματικά την ευτυχία, πολλοί θα το είχαν κάνει ήδη.


Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι τα χρήματα είναι το μυστικό για την ικανοποίηση, σκεφτείτε το εξής: Σύμφωνα με μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Illinois, οι μεγαλύτεροι δισεκατομμυριούχοι στην Αμερική και οι φυλές των Μασάι στην Ανατολική Αφρική (απλοί βοσκοί), παρουσιάζουν τα ίδια επίπεδα ευτυχίας, ανεξάρτητα από τις οικονομικές διαφορές τους. Σε απλά Ελληνικά: Το χρήμα δε φέρνει την ευτυχία.

Βγείτε με φίλους

Μπορεί το να δείτε μια ταινία με τους φίλους σας, να σώσει τη ζωή σας; Ίσως ναι, αν σκεφτεί κανείς ότι η μοναξιά είναι μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή, που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και της κατάθλιψης.


Η αλληλεπίδραση με φίλους διώχνει το άγχος και απελευθερώνει την ορμόνη ωκυτοκίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που καταπραΰνει και ηρεμεί. Ίσως αυτό είναι εν μέρει και ο λόγος που εδώ και αιώνες, άνδρες και γυναίκες βγαίνουν συχνά με φίλες ή φίλους του ίδιου φύλου, ή ασχολούνται με κοινά χόμπι.

Βέβαια, ενώ βοηθά να έχουμε στενούς φίλους, είναι επίσης σημαντικό να αλληλεπιδρούμε και με ανθρώπους έξω από αυτόν τον κύκλο. Κάθε είδος θετικής αλληλεπίδρασης, από το να χαμογελάσουμε στη σερβιτόρα, ή το να κουβεντιάσουμε με το γείτονά μας, μπορεί να τονώσει τη διάθεσή μας.

Απαντήστε στο… κάλεσμα της άγριας φύσης

Ο ζωγράφος Κλοντ Μονέ είπε κάποτε, «Ο πλούτος μου, προέρχεται από τη φύση, την πηγή της έμπνευσής μου». Ακολουθήστε τη συμβουλή του και αποκαταστήστε την επαφή σας με τη φύση. Θα μειώσετε έτσι τα επίπεδα του άγχους σας, θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα νιώσετε το αίσθημα της ηρεμίας.


Αν δεν έχετε χρόνο για ένα μικρό ταξίδι στη εξοχή, πηγαίνετε για μια βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο, για να αποκομίστε παρόμοια οφέλη. Ακόμη και μια ματιά σε έναν δεντρόφυτο δρόμο ή στο μπλε του ουρανού, από το παράθυρο του γραφείου σας, θα ενισχύσει τη διάθεση και την παραγωγικότητά σας.

Κάντε τα μικρά πράγματα να μετράνε

Το ξυπνητήρι σας χτύπησε εγκαίρως για να πάτε στη δουλειά το πρωί. Αν η σκέψη αυτή δε σας γεμίζει χαρά, αναρωτηθείτε τι θα είχε συμβεί αν δεν είχε χτυπήσει καθόλου; Θα είχατε ξυπνήσει αργά, θα τρέχατε να προλάβετε, μπορεί να ξεχνάγατε την τσάντα σας και τελικά να φτάνατε στο γραφείο αναμαλλιασμένοι. Ακόμη χειρότερα, τι θα γινόταν αν δεν ξυπνάγατε καθόλου;


Σε μια τυπική ημέρα, άπειρα πράγματα πάνε όπως είναι προγραμματισμένα: το μπάνιο έχει ζεστό νερό, τα αγαπημένα σας δημητριακά είναι στο ντουλάπι, το αυτοκίνητό σας δουλεύει και ο υπολογιστής σας είναι ανοιχτός. Είμαστε συχνά σε «αυτόματο πιλότο» και δεν εκτιμάμε τα καλά πράγματα γύρω μας. Αντί να μιζεριάζετε, επικεντρωθείτε στα θετικά που είναι ακριβώς μπροστά σας.

Ακολουθήστε τα «πάθη» σας

Τα πάθη μας, μας καθοδηγούν. Αλλά μερικοί από εμάς έχουμε «κολλήσει» τόσο στην καθημερινή ζωή μας, που τα παραμελούμε. Κάντε στον εαυτό σας την εξής ερώτηση: «Αν ο Θεός παρουσιαζόταν και μου έλεγε να ακολουθήσω τα όνειρά μου, τι θα έκανα πρώτα;».


Νιώθετε εγκλωβισμένοι; Ήρθε η ώρα για μια βοήθεια από το παρελθόν. Τι σας άρεσε να κάνετε ως παιδί; Ποιους νιώθετε πραγματικά φίλους σας; Πότε αισθανθήκατε πραγματικά ευτυχισμένοι τελευταία και τι είχε συμβάλει σε αυτό;

Οι απαντήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να ξαναβρείτε τα πάθη σας. Για περισσότερες ιδέες, κάντε μια λίστα με πράγματα που θέλατε πάντα να κάνετε και κάντε τα. Χορέψτε tango, μάθετε γερμανικά, ξεκινήστε αναρρίχηση, γράψτε ένα ποίημα ... οτιδήποτε θέλετε να κάνετε για σας.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Οι αεροπορικές εταιρείες έχουν ένα όριο, όσον αφορά στις αποσκευές που μπορείτε να έχετε μαζί σας. Κρίμα που δεν μπορούμε να θέτουμε όρια στον εαυτό μας, όταν πρόκειται για… συναισθηματικές αποσκευές. Το να κατηγορούμε τον εαυτό μας για τα λάθη του παρελθόντος, μας αποτρέπει από το να ευτυχήσουμε στο παρόν.


Το «κλειδί» για συγχωρήσουμε τον εαυτό μας, είναι να κατανοήσουμε και να αποδεχθούμε τα λάθη μας και να μάθουμε από αυτά. Πώς μας έχουν κάνει πιο δυνατούς και σοφούς; Χρησιμοποιήστε τα διδάγματα του παρελθόντος για να λάβετε καλύτερες αποφάσεις σήμερα. Η συγχώρεση είναι μια συνεχής διαδικασία. Μπορεί να πάρει μήνες, ακόμη και χρόνια. Αλλά εν τω μεταξύ, εστιάστε στο παρόν.

Ζήστε την κάθε στιγμή

Οι βόλτες για ποτό, οι κοινωνικές εκδηλώσεις ή μια ημέρα άδειας από τη δουλειά, μπορεί να σας κάνουν να περνάτε καλά. Αλλά τι γίνεται με το υπόλοιπο της ζωής σας; Τι γίνεται με το χρόνο που αφιερώνετε στη δουλειά ή σε υποχρεώσεις;


Οι περισσότερες ώρες της ζωής μας, ξοδεύονται σε «εργασίες» που μπορεί να μην έχουμε σκεφτεί, όπως το να βάζουμε βενζίνη, να βρισκόμαστε «κολλημένοι» στην κίνηση, ή στην ουρά στο σούπερ μάρκετ. Ωστόσο, συχνά απορρίπτουμε αυτές τις στιγμές, θεωρώντας πως δεν αποτελούν μέρος της πραγματικής ζωής μας.

Με αυτή την στάση, χάνουμε το 80% της ζωής μας, καθώς, αν υπάρχει κάτι που μοιάζει με μια μαγική σφαίρα, είναι η δυνατότητα να βρισκόμαστε πλήρως παρόντες σε όλα, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή της ζωής μας.

Ζείτε τη ζωή σας στο έπακρο;

Ο Τζέιμς Ντιν είπε κάποτε, «ονειρέψου σα να ζεις για πάντα, ζήσε σα να ήταν να πεθάνεις σήμερα». Εκπληρώνετε τις επιθυμίες και τα «θέλω» σας, ή είστε «σκλάβοι» της καθημερινότητας;

Σάββατο, 7 Απριλίου 2012

Μια πραγματικά βραχώδης πόλη

Το όνομα της πόλης είναι Setenil de las Bodegas και βρίσκεται στην επαρχία Καντίθ στην ανατολική Ισπανία. Η μικρή αυτή πόλη των 3000 κατοίκων μοιάζει να ξεπηδά μέσα από το βράχο...


Πολλά σπίτια είναι χτισμένα με μία η περισσότερες πλευρές τους να αποτελούνται από βράχο. Υπάρχουν παραδείγματα σπιτιών που στεγάζονται από το βράχο κυριολεκτικά.

Όπως φαίνεται και στις φωτογραφίες, η ζωή στην πόλη κυλά ομαλά με τους κατοίκους να είναι απόλυτα εξοικειωμένοι με το περιβάλλον.












Πόσο «ψυχικά δυνατός» είναι ο καθημερινός άνθρωπος;

Η «ψυχική δύναμη» είναι αυτή που πολλές φορές μας ωθεί όχι μόνο να πραγματοποιήσουμε τα όνειρά μας αλλά και να ανταπεξέλθουμε σε ιδιαίτερα δύσκολες καταστάσεις. Όμως, πόσο «ψυχικά δυνατοί» είμαστε στην πραγματικότητα;


Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα ότι δεν είναι «ψυχικά δυνατοί». Άλλοι μπορεί να φοβούνται μήπως δεν «φανούν» ψυχικά δυνατοί στο περιβάλλον τους.

Η αυτοεικόνα μας «σχηματίζεται» ως ένα σχετικά σταθερό «νοητικό σχήμα» από τον εγκέφαλο, μέσα από δύο παράγοντες. Αυτό που αντιλαμβανόμαστε εμείς για τον εαυτό μας, μέσα από την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον, και από αυτό που αντιλαμβανόμαστε από μικρή ηλικία, ότι πιστεύουν οι άλλοι για εμάς (γονείς, οικογένεια).

Όσο έξυπνο δηλαδή και αν είναι ένα παιδί, αν μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον που το αποκαλούν «μέτριο», το μυαλό του δεν θα μπορέσει λόγω του περιβάλλοντος να αναπτύξει τις ικανότητές του. Το ίδιο, μπορούμε να πούμε, ότι ισχύει για τις συναισθηματικές αντιδράσεις μας. Ένας άνθρωπος μπορεί να μάθει να αντιδρά «δυναμικά» απέναντι στα εξωτερικά γεγονότα, και άλλος να τα δέχεται με θλίψη ή παθητικά, θεωρώντας λανθασμένα τον εαυτό του «αδύναμο».

Επειδή όμως πρόκειται για μάθηση, το άγχος η θλίψη ως συναισθηματικές αντιδράσεις, μπορούν να απομαθευτούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Επομένως, μπορούμε να πούμε ότι όλοι οι άνθρωποι μαθαίνουμε συνεχώς και γινόμαστε σε όλη μας την ζωή «ψυχικά δυνατοί», δεν γεννιόμαστε με κάποιο «χάρισμα» ψυχικής δύναμης, το οποίο άλλοι έχουν και άλλοι όχι.

Τι θεωρεί όμως μία κοινωνία ως ψυχική δύναμη;

1) Ένα λανθασμένο στερεότυπο, είναι ότι ο άνθρωπος που δεν «εξωτερικεύει» τα προβλήματά του, δεν δείχνει τις «αδυναμίες» του στους άλλους, είναι «δυνατός ψυχικά». Υπάρχει ο παντοδύναμος αυτός άνθρωπος; Ο άνθρωπος που δεν φοβάται; Φυσικά και όχι, ο άνθρωπος διαθέτει το έμφυτο συναίσθημα του φόβου, για προστασία του οργανισμού. Οι άνθρωποι που «έχουν μάθει» να φέρονται έτσι, να «κλείνονται», είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουν το άγχος, την μελαγχολία και την πτώση της ψυχικής διάθεσης.

Γίνονται πιο «ευάλωτοι» σε αυτά, διότι «έχουν μάθει» λανθασμένα, ότι είναι «αδυναμία» το να εξωτερικεύουν σκέψεις και συναισθήματα τους. Πιο «ευάλωτοι» διότι δεν μιλούν για τις «ανησυχίες» τους σε άλλους, δεν «συγκρίνουν» με σωστό τρόπο τις σκέψεις τους με άλλων ανθρώπων και νομίζουν ότι μόνο αυτοί νιώθουν «αδύναμοι», ενώ στην πραγματικότητα κανένας άνθρωπος δεν είναι «παντοδύναμος». Μπορεί αυτό το «κλείσιμο» στον εαυτό να αλλάξει; Η απάντηση είναι φυσικά και μπορεί.

2) «Ψυχική δύναμη» συχνά θεωρείται λανθασμένα, το να ανταπεξέλθει κάποιος μόνος του, σε δύσκολες καταστάσεις που του δημιουργούν άγχος ή θλίψη. Παρατηρείται το γεγονός, ότι ένας άνθρωπος δεν νιώθει «ψυχικά αδύναμος» αν τον πονά το στομάχι του και απευθυνθεί σε έναν γαστρεντερολόγο. «Δεν νιώθει ότι οφείλει» να γνωρίζει τα πάντα για το στομάχι ως όργανο.Το άγχος ή ή θλίψη όμως, λόγω άγνοιας, εκλαμβάνονται από το άτομο ως χαρακτηριστικά ενός «αδύναμου μυαλού» και όχι ως «φυσιολογικές αντιδράσεις» του, οι οποίες αντιμετωπίζονται οριστικά με την καθοδήγηση ειδικού.

3) Ο άνθρωπος πιστεύει ότι είναι πολύ σημαντικό να δείχνει ψυχικά «δυνατός» στους άλλους. Συχνά υπάρχει ο ασυνείδητος φόβος του, ότι ειδάλλως θα χάσει την εκτίμηση των άλλων αν «αυτοί» αντιληφθούν κάποια «αδυναμία» του. Στην πραγματικότητα συχνά «φοβάται» και θεωρεί ο ίδιος, ότι «υπάρχει κίνδυνος» να πέσει η αυτοεικόνα του στα «μάτια» του, όπως την κρίνει με βάση το τι θεωρεί μία κοινωνία ως «δύναμη», Αυτό το έχει ασυνείδητα «ενσωματώσει» στα «κριτήρια αυτοεκτίμησης του» από την ανατροφή του. Αυτός ο φόβος για παράδειγμα είναι πολύ μεγαλύτερος στο ανδρικό φύλο. Η γυναίκα η οποία έχει ανατραφεί με το στερεότυπο ότι είναι πιο ευαίσθητη, άρα επιτρέπεται να εκδηλώνει την ευαισθησία της, κρίνει λιγότερα αυστηρά τον εαυτό της και «ανοίγεται» πιο εύκολα στο περιβάλλον της ή σε έναν ειδικό. Το περιβάλλον συχνά επίσης, θεωρεί ότι είναι πιο φυσιολογικό να εκδηλώνεται συναισθηματικά μια γυναίκα.

4) Ο άνθρωπος συχνά θεωρεί λανθασμένα ότι όλοι οι άλλοι άνθρωποι είναι ψυχικά «παντοδύναμοι». Αυτό οφείλεται στο ότι ο άνθρωπος ως καθημερινός ψυχολόγος δεν κάνει «επιστημονική ανάλυση» της συμπεριφοράς του και των άλλων. Έτσι μία συμπεριφορά των άλλων, μπορεί να δείχνει πλασματικά ως ψυχική δύναμη, πχ η χρήση αλκοόλ, μπορεί να εκλαμβάνεται ως ανδρισμός και όχι ως ένα βλαβερό «αγχολυτικό». Πολλοί άνδρες πχ προσπαθούν να κρύψουν από τις συντρόφους τους το άγχος τους για την επιβίωση.

Κάποιες φορές μπορεί να θεωρούν ότι δεν θα αρέσει στην σύντροφό τους να τους δει «έτσι». Πιθανά και οι σύντροφοί τους να συνειδητοποιούν αυτό το «θέατρο», επειδή όμως η καθημερινότητα είναι ήδη δυσάρεστη λόγω της οικονομικής κρίσης, αποφεύγουν ασυνείδητα, όχι από κακία, να συζητούν οτιδήποτε δυσάρεστο. Σε τέτοιες καταστάσεις, αντί να υπάρχει επικοινωνία, ο καθένας «κλείνεται» στον εαυτό του, ή ψάχνει «αγχολυτικό» σε «ξέγνοιαστες» επιφανειακές επαφές, διαφεύγοντας από την πιο δύσκολη επίλυση του πραγματικού προβλήματος στην σχέση. Το ανθρώπινο μυαλό ασυνείδητα, ψάχνει την πιο εύκολη λύση.

5) Πολλοί άνθρωποι, έφηβοι ή ενήλικοι, που λανθασμένα δεν θεωρούν τον εαυτό τους «ψυχικά δυνατό», έχουν μεγαλώσει σε ένα «δύσκολο» ή «ψυχρό» οικογενειακό περιβάλλον, το οποίο χωρίς κακή πρόθεση, επηρέασε την εικόνα για τον εαυτό τους. Οι άνθρωποι αυτοί μπορεί να «κλείνονται» πολύ στον εαυτό τους. Μπορεί να θεωρούν ότι δεν είναι, και ότι δεν μπορούν να γίνουν ψυχικά δυνατοί όπως οι άλλοι. Το οικογενειακό περιβάλλον πρέπει να βρίσκεται σε εγρήγορση να παρατηρήσει τέτοιες συμπεριφορές, καθώς μπορεί να απειλήσουν ακόμη και την ζωή του δικού τους ανθρώπου.

Η καθημερινή συμπεριφορά των ανθρώπων θα μπορούσε να παρομοιαστεί κάποιες φορές, με ένα «θεατρικό έργο». Αν «κρύψει» αυτά που τον φθείρουν, οι άλλοι δεν θα καταλάβουν τίποτα. Αυτό ικανοποιεί και το άτομο στο να συντηρεί την λανθασμένη εικόνα που έχει για την ψυχική δύναμη. Ας «ταλαιπωρείται» μόνος του, η «εικόνα» που δείχνει είναι «καλή». Έτσι μπορεί να εξωτερικεύεται πιο εύκολα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σε αγνώστους, καθώς εκεί δεν «θίγεται» η αυτοεικόνα του. Παραμένει όμως κλεισμένος στον εαυτό του και ουσιαστικά μόνος του στην καθημερινότητά του, καθώς οι γύρω του αφού δεν «ξέρουν» πως νιώθει, δεν τους νιώθει κοντά του πραγματικά..

Γενικότερα, το διαδίκτυο λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους ως ένας «κακός εξομολογητής», καθώς ο άνθρωπος μπορεί να αναβάλλει ασυνείδητα κάποιες φορές να μάθει να μιλάει το ίδιο «ανοιχτά» σε πραγματική ανθρώπινη επαφή.

5) Οι άνθρωποι συχνά κρίνουν λανθασμένα την «ψυχική δύναμη», ακόμη και από την εξωτερική εμφάνιση. Έτσι, ένας υπέρβαρος άνθρωπος μπορεί να θεωρεί τον εαυτό του ψυχικά αδύναμο, και να θεωρεί «παντοδύναμο» τον λεπτό σωματικά άνθρωπο, στον οποίο απλά το μυαλό αντιδρά με έναν διαφορετικό τρόπο στο άγχος ή την στενοχώρια, με το «κλείσιμο της όρεξης». Πρόκειται όμως για δύο διαφορετικού τύπου «αντιδράσεις» του μυαλού, οι οποίες μπορούν να απομαθευτούν και όχι κάποια έμφυτη αδυναμία.

Τι συνέπειες έχει ο λάθος φόβος ότι δεν είμαστε «ψυχικά δυνατοί»;

Αν για παράδειγμα, ένας άνδρας απολυθεί από την εργασία του, και πιστεύει ότι έτσι μειώνεται το κύρος και η αξία του, συχνά θα θεωρήσει ότι αυτό βλέπουν και οι άλλοι. Είναι πιθανό να θεωρήσει ότι «πέφτει» στα μάτια της συντρόφου του ενώ αυτό δεν έχει συμβεί. Θεωρεί δηλαδή ότι την σκέψη που κάνει ό ίδιος για τον εαυτό του την κάνουν οι άλλοι. Πρόκειται για έναν ασυνείδητο «μηχανισμό» που διαθέτει το μυαλό μας. Τον ξέρουμε πιο απλοϊκά, ότι αν πχ δεν μας αρέσει μία ελιά στο πρόσωπό μας, νομίζουμε ότι δεν αρέσει στους άλλους και όλοι κοιτάνε αυτήν με «ενόχληση». Ονομάζεται «προβολή», καθώς προβάλλουμε σκέψεις που κάνουμε για τον εαυτό μας, ότι τις κάνουν άλλοι για εμάς.

Πρέπει να τονίσουμε επομένως ότι ο άνθρωπος συχνά φοβάται όχι μόνο εξωτερικά αίτια, αλλά και «εσωτερικά», όπως την «μείωση» της αυτοεικόνας του, παρότι, η «μείωση» γίνεται μόνο στο δικό του μυαλό.

Ένας άνθρωπος που έχει μία αρνητική «εικόνα» για τον εαυτό του, δεν μπορεί να αντιληφθεί (να «αναλύσει» αντικειμενικά ως ειδικός) ότι πιθανά ευθύνονται εξωτερικοί παράγοντες οι οποίοι φέρνουν τις αρνητικές σκέψεις και την μελαγχολία.

Δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι η προσωπικότητά του έχει μάθει (αθέλητα, σε μικρή ηλικία), να «ρίχνει» το «φταίξιμο» προς τον εαυτό του, και καθώς αυτό το κάνει «αυτοματοποιημένα», η «πραγματικότητα» που «βλέπει», θεωρεί ότι είναι η μία και μοναδική, απόλυτα σωστή, δεδομένη πραγματικότητα. Έτσι μπορεί να έχει την «τάση» να ερμηνεύει αρνητικές καταστάσεις της ζωής που του τυχαίνουν ως αποτέλεσμα δικής του ευθύνης και υπαιτιότητας και την κακή ψυχική διάθεση του, ως «πρόβλημα» και δική του «αδυναμία». Αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί εύκολα να οδηγεί σε μελαγχολική ή καταθλιπτική συναισθηματική διάθεση.

Ο άνθρωπος όμως προκειμένου να νιώθει πραγματικά «δυνατός», πρέπει να μάθει να μην φοβάται να δείχνει τις «αδυναμίες» του, το ότι είναι άνθρωπος, και ότι δεν είναι «ντροπή» να «μαθαίνει» όταν χρειάζεται, το πως να τις ξεπερνά. Δεν τις «αρνείται», καθώς θα ήταν σαν να αρνείται την ανθρώπινη φύση του. Η «δύναμη» βρίσκεται στο να τις «αναγνωρίζει», να τις «παραδέχεται», και να προσπαθεί όταν χρειάζεται να «μάθει» πώς να τις «ξεπεράσει».

Ο φόβος απέναντι σε δύσκολες καταστάσεις, είναι ένα έμφυτο συναίσθημα με σκοπό την προστασία μας. Όλοι οι ήρωες στην ιστορία, ένιωθαν φόβο, απλά «έμαθαν» με την λογική σκέψη να τον σταματούν, μία ικανότητα που διαθέτει το ανθρώπινο μυαλό. Το συναίσθημα του φόβου το νιώθουμε όμως και όταν ανησυχούμε ότι έχουμε κάτι να «χάσουμε», ακόμη και αν αυτό είναι το αυτοκίνητό μας και όχι η ζωή μας.

Είναι σημαντικό, ότι αυτή η μάθηση απομαθαίνεται, και δεν πρέπει να βάζει κάποιος «ταμπέλες» ψυχικής ασθένειας στον εαυτό του. Είναι χαρακτηριστικό, ότι όταν τα μέσα ενημέρωσης μιλούν για αύξηση της κατάθλιψης την εποχή της οικονομικής κρίσης, δημιουργείται μία εικόνα στο κόσμο σαν να «προσβάλλονται» από κάποιον ιό «οργανικής ασθένειας» μη αντιμετωπίσιμης. Είναι δεδομένο ότι δεν είναι έτσι. Πρόκειται συχνά για έναν «μαθημένο» τρόπο συναισθηματικής αντίδρασης, ο οποίος μπορεί να αλλάξει.

Από το Νικόλαο Βακόνδιο, Ψυχολόγο και επιστημονικό συνεργάτη του www.iator.gr .